Müsli-Bar

Nährwerte & Allergene

Prima, dass du vorbeischaust.
Denn nur ein gesunder Sportler ist ein guter Sportler! 😉

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Komponenten

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Basis

Haferflocken

Vollkorn mit top Nährstoffbilanz!

Nährwerte (100 g)

Energie: 1520 kJ / 361 kcal

Fett: 6,7 g
– davon gesättigt: 1,3 g
Kohlenhydrate: 56,0 g
davon Zucker: 1,2 g
Ballaststoffe: 11,0 g
Eiweiß: 14,0 g
Salz: –


Allergene: – 

Granola

Powerfrühstück

Nährwerte (100 g)

Energie: 2016 kJ / 481 kcal

Fett: 22,0 g
– davon gesättigt: 11,0 g
Kohlenhydrate: 60,0 g
davon Zucker: 19,0 g
Ballaststoffe: 5,7 g
Eiweiß: 8,0 g
Salz: 0,1 g


Allergene: Gluten

Gepuffter Quinoa

Proteinreiches Frühstück der alten Inka

Nährwerte (100 g)

Energie: 1550 kJ / 370,5 kcal

Fett: 4,5 g
– davon gesättigt: 0,4 g
Kohlenhydrate: 66 g
davon Zucker: 1,6 g
Ballaststoffe: 5,0
Eiweiß: 13,0 g
Salz: 0,0 g


Allergene:

Gepuffter Amaranth

Reich an Ballaststoffen und Protein.

Nährwerte (100 g)

Energie: 1675 kJ / 400 kcal

Fett: 8,8 g
– davon gesättigt: 2,5 g
Kohlenhydrate: 62 g
davon Zucker: 1,5 g
Ballaststoffe: 6,3 g
Eiweiß: 15,0 g
Salz: 0,1 g


Allergene: – 

Joghurt & Quark

Soja-Joghurt

Die vegane Joghurt-Alternative

Nährwerte (100 g)

Energie: 212 kJ / 50 kcal

Fett: 2,3 g
– davon gesättigt: 0,4 g
Kohlenhydrate: 2,1 g
davon Zucker: 2,1 g
Ballaststoffe: 1,0 g
Eiweiß: 4,0 g
Salz: 0,4 g


Allergene: Soja

Joghurt 3,5% Fett

Wer’s klassisch mag!

Nährwerte (100 g)

Energie: 261 kJ / 63 kcal

Fett: 3,5 g
– davon gesättigt: 2,4 g
Kohlenhydrate: 4,0 g
davon Zucker: 4,0 g
Ballaststoffe: –
Eiweiß: 3,3 g
Salz: 0,1 g


Allergene: Milch

Skyr

Ideal für Sportler – wenig Fett, viel Protein

Nährwerte (100 g)

Energie: 269 kJ / 63 kcal

Fett: 0,2 g
– davon gesättigt: 0,1 g
Kohlenhydrate: 4,0 g
davon Zucker: 4,0 g
Ballaststoffe: –
Eiweiß: 11,0 g
Salz: 0,1 g


Allergene: Milch

Quark

Gesunder Eiweißlieferant

Nährwerte (100 g)

Energie: 590 kJ / 142 kcal

Fett: 10,0 g
– davon gesättigt: 6,9 g
Kohlenhydrate: 3,7 g
davon Zucker: 3,7 g
Ballaststoffe: –
Eiweiß: 8,8 g
Salz: 0,1 g


Allergene: Milch

Griechischer Joghurt

Der Geschmacks-Held unter den Joghurts

Nährwerte (100 g)

Energie:  486 kJ / 116 kcal

Fett: 10 g
– davon gesättigt: 6,6 g
Kohlenhydrate: 5,1 g
davon Zucker: 5,1 g
Ballaststoffe: –
Eiweiß: 4,2 g
Salz: 0,1 g


Allergene: Milch

Milch & Drinks

Frische Milch 3,5% Fett

Wer’s klassisch mag

Nährwerte (100 g)

Energie: 286 kJ / 69 kcal

Fett: 4,0 g
– davon gesättigt: 2,6 g
Kohlenhydrate: 4,9 g
davon Zucker: 4,9 g
Ballaststoffe: –
Eiweiß: 3,3 g
Salz: 0,1 g


Allergene: Milch

Haferdrink

Die gesunde Alterantive für Veganer

 

Nährwerte (100 g)

Energie: 181 kJ / 43 kcal

Fett: 1,5 g
– davon gesättigt: 0,1 g
Kohlenhydrate: 6,6 g
davon Zucker: 3,2 g
Ballaststoffe: 1,4 g
Eiweiß: 0,3 g
Salz: 0,0 g


Allergene: Soja, Gluten

Mandelmilch

Der Allrounder veganer Ernährung

Nährwerte (100 g)

Energie: 102 kJ / 24 kcal

Fett: 1,1 g
– davon gesättigt: 1,0 g
Kohlenhydrate: 3,0 g
davon Zucker: 3,0 g
Ballaststoffe: 0,2 g
Eiweiß: 0,5 g
Salz: 0,1 g


Allergene: Mandeln und Spuren anderer Nüsse und Schalenfrüchten

Laktosefreie Milch

Wer nicht auf Klassiker verzichten mag

 

Nährwerte (100 g)

Energie: 267 kJ / 64 kcal

Fett: 3,5 g
– davon gesättigt: 2,3 g
Kohlenhydrate: 4,8 g
davon Zucker: 4,8 g
Ballaststoffe: –
Eiweiß: 3,3 g
Salz: 0,1 g


Allergene: –

Topping I - Nüsse & Samen

Mandelsplitter

Gut für Haut & Knochen // Damit die Knochen nicht „splittern“ //

Nährwerte (100 g)

Energie: 2467 kJ / 589 kcal

Fett: 53 g
– davon gesättigt: 4,0 g
Kohlenhydrate: 5,7 g
davon Zucker: 3,4 g
Ballaststoffe: 11,4 g
Eiweiß: 24 g
Salz: 0,0 g


Allergene: Nüsse und andere Schalenfrüchte

Leinsamen

DAS Omega-3-Superfood aus der Region – gut für Kopf und Verdauung!

Nährwerte (100 g)

Energie: 1055 kJ / 252kcal

Fett: 3,1 g
– davon gesättigt: 1,7 g
Kohlenhydrate: 43,1 g
davon Zucker: 42,9 g
Ballaststoffe: 15,7 g
Eiweiß: 6,3
Salz: 0,1 g


Allergene: Nüsse und andere Schalenfrüchte

Cashewkerne

Der Mineralstofflieferant

Nährwerte (100 g)

Energie: 2477 kJ / 592 kcal

Fett: 47,1 g
– davon gesättigt: 8,0 g
Kohlenhydrate: 22,2 g
davon Zucker: 6 g
Ballaststoffe: 3,3
Eiweiß: 18,0 g
Salz: 0,0 g


Allergene: Nüsse und andere Schalenfrüchte

Chiasamen

Bei den Azteken genauso wertvoll wie Mais

Nährwerte (100 g)

Energie: 1890 kJ / 451 kcal

Fett: 31 g
– davon gesättigt: 30 g
Kohlenhydrate: 5,0 g
davon Zucker: –
Ballaststoffe: 34 g
Eiweiß: 21 g
Salz: –


Allergene: Nüsse und andere Schalenfrüchte

Hanfsamen

Macht nicht high, aber gesund!

Nährwerte (100 g)

Energie: 433 kJ / 103,5 kcal

Fett: 30,2 g
– davon gesättigt: 2,9 g
Kohlenhydrate: 3,4 g
davon Zucker: 1,6 g
Ballaststoffe: 33,9 g
Eiweiß: 20,1 g
Salz: –


Allergene: Nüsse und andere Schalenfrüchte

Sonnenblumenkerne

Mach dein Müsli sonniger

Nährwerte (100 g)

Energie: 2008 kJ / 480 kcal

Fett: 26,3 g
– davon gesättigt: 3,1 g
Kohlenhydrate: 34,7 g
davon Zucker: 34,7 g
Ballaststoffe: 5,8 g
Eiweiß: 26,3 g
Salz: –


Allergene: Nüsse und andere Schalenfrüchte

Kürbiskerne

Der Kürbis besticht auch durch seine inneren Werte

Nährwerte (100 g)

Energie: 2543 kJ / 607 kcal

Fett: 48,4 g
– davon gesättigt: 9,3 g
Kohlenhydrate: 2,8 g
davon Zucker: 1,4 g
Ballaststoffe: 9,1
Eiweiß: 37,1 g
Salz: 0,1 g


Allergene: Nüsse und andere Schalenfrüchte

Topping II - Früchte & Beeren

Kokoschips

Aus der Südsee bis nach Düsseldorf!

 

Nährwerte (100 g)

Energie: 2686 kJ / 652 kcal

Fett: 65,2 g
– davon gesättigt: 61,6 g
Kohlenhydrate: 8,2 g
davon Zucker: 6,6 g
Ballaststoffe: 15,0
Eiweiß: 7,8 g
Salz: 0,1 g


Allergene: – 

Bananenchips

Nährwerte (100 g)

Energie: 2144 kJ / 512 kcal

Fett:  30,0 g
– davon gesättigt: 27,0 g
Kohlenhydrate: 57,0 g
davon Zucker: 19,0 g
Ballaststoffe: 4,9 g
Eiweiß: 2,3 g
Salz: –


Allergene: –

Gojibeeren

Allzweckwaffe der alten Chinesen!

Nährwerte (100 g)

Energie: 1450 kJ / 346 kcal

Fett: 1,7 g
– davon gesättigt: 0,5 g
Kohlenhydrate: 63,6 g
davon Zucker: 52,2 g
Ballaststoffe: 9,6 g
Eiweiß: 13,0 g
Salz: 0,1 g


Allergene: –

Cranberries

Auf Deutsch: Moosbeere

Nährwerte (100 g)

Energie: 1336 kJ / 319 kcal

Fett: 1 g
– davon gesättigt: –
Kohlenhydrate: 5,0 g
davon Zucker: 5,0 g
Ballaststoffe: 3,0 g
Eiweiß: 1,0 g
Salz: –


Allergene: –

Getrocknete Erdbeeren

Nährwerte (100 g)

Energie: 590 kJ / 142 kcal

Fett: 10 g
– davon gesättigt: 6,9 g
Kohlenhydrate: 3,7 g
davon Zucker: 3,7 g
Ballaststoffe: –
Eiweiß: 8,8 g
Salz: 0,1 g


Allergene: 

Getrocknete Pflaumen

Nährwerte (100 g)

Energie: 1081 kJ / 258 kcal

Fett: 1,0 g
– davon gesättigt: –
Kohlenhydrate: 55,0 g
davon Zucker: 46,0 g
Ballaststoffe: 8,5 g
Eiweiß: 3,0 g
Salz: 2,0 g


Allergene: – 

Getrocknete Aprikosen

Nährwerte (100 g)

Energie: 996 kJ / 238 kcal

Fett: 0,5 g
– davon gesättigt: –
Kohlenhydrate: 63,0 g
davon Zucker: 53,0 g
Ballaststoffe: 7,0 g
Eiweiß: 3,4 g
Salz: 0,0 g


Allergene: – 

Wer's süß mag

Akazienhonig

Nährwerte (100 g)

Energie: 1265 kJ / 302 kcal

Fett: 0,1 g
– davon gesättigt: –
Kohlenhydrate: 75,1 g
davon Zucker: 75,1 g
Ballaststoffe: 0,0 g
Eiweiß: 0,4 g
Salz: 0,0 g


Allergene: –

Agavendicksaft

Natürlicher Süßmacher

Nährwerte (100 g)

Energie: 1202 kJ / 287 kcal

Fett: 0,9 g
– davon gesättigt: 0,2 g
Kohlenhydrate: 70,0 g
davon Zucker: 70,0 g
Ballaststoffe: –
Eiweiß: –
Salz: 0,3 g


Allergene: –

Nährwerte Beispiel-Joghurts

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Joghurts (155g)

Skyr-Power-Joghurt

Zutaten:
Basis: 50g Crunchy Granola, 10g gepuffter Quinoa
Joghurt: 100g Skyr
Topping: 5g Cranberries, 5g Gojibeeren, 5g Akazienhonig

Nährwerte (100 g)

Energie: 1231 kJ / 293 kcal

Fett: 7,4 g
– davon gesättigt: 3,5
Kohlenhydrate: 35,8 g
davon Zucker: 16,5 g
Ballaststoffe: 2,8 g
Eiweiß: 15,4 g
Salz: 0,4 g


Allergene: Gluten, Milch, Kann Spuren von Nüssen enthalten

Overnight-Oats

Zutaten:
Basis: 35g Haferflocken in 20g Hafermilch
Joghurt: 100g Griechischer Joghurt
Topping: 5g Mandelsplitter, 5g Kokoschips, 5g getrocknete Erdbeeren, 5g Agavendicksaft

Nährwerte (100 g)

Energie: 1327 kJ / 317kcal

Fett: 16,8 g
– davon gesättigt: 9,1 g
Kohlenhydrate: 31,35 g
davon Zucker: 11,3 g
Ballaststoffe: 6,2
Eiweiß: 10,2
Salz: 0,13 g


Allergene: Gluten, Mandeln, Kann Spuren von Nüssen enthalten